Sebzelerin Kalori Tablosu

100 gr pancar - 35 kl.
100 gr. brokoli - 30 kl.
1 kase lahana - 25 kl.
1 havuç - 30 kl.
1 kase karnabahar - 30 kl.
1 sap kereviz - 5 kl.
1 mısır - 85 kl.
1 salatalık - 15 kl.
100 gr. hindiba - 50 kl.
1 kase patlıcan - 25 kl.
100 gr. taze fasülye - 40 kl.
1 kase kıvırcık lahana - 40 kl.
1 kase pırasa - 32 kl.
1 kase marul - 15 kl.
1 kase mantar - 18 kl.
1 kase bamya - 50 kl.
6 yeşil soğan - 25 kl.
100 gr. kuru soğan - 40 kl.
1 kase bezelye - 125 kl.
1 yeşil taze biber - 20 kl.
1 kırmızı taze biber - 25 kl.
100 gr. fırınlanmış patates - 125 kl.
10 adet patates cipsi - 105 kl.
6 adet patates kızartması - 100 kl.
1/2 kase patates püresi - 90 kl.
1 kase patates salatası - 360 kl.
1 kase kabak - 50kl.
1 turp - 2 kl.
1 kase lahana turşusu - 45 kl.
1 kase ıspanak - 10 kl.
1/2 kase balkabağı - 50 kl.
1 domates - 20 kl.
1 kase şalgam - 55 kl.
100 gr. su teresi - 25 kl.

Meyvelerin Kalori Tablosu

1 elma - 50 kl.
3 kayısı - 50 kl.
1 avokado - 305 kl.
1 muz - 105 kl.
1 kase yabanmersini - 80 kl.
12 cm. çapındaki bir kavunun yarısı - 95 kl.
1 kase vişne - 90 kl.
10 hurma - 230 kl.
1 greyfurt - 80 kl.
1 kase yeşil üzüm - 90 kl.
1 kivi - 45 kl.
100 gr. mango - 75 kl.
1 şeftali - 50 kl.
1 portakal - 70 kl.
1 bardak portakal suyu - 105 kl.
100 gr. papaya - 45 kl.
1 armut - 100 kl.
200 gr. ananas - 60 kl.
100 gr. ananas suyu - 60 kl.
1 erik - 30 kl.
56 gr. kuru erik - 130 kl.
1/4 kase kuru üzüm - 120 kl.
1 kase çilek - 55 kl.
1 mandalina - 37 kl.
1 küçük karpuz - 155 kl.

Kadınlarda Kalp Krizi, Kadınca Kalp Krizi

Bir bayana dünyada en çok korktuğu hastalığı sorsanız büyük bir kısmı size "göğüs kanseri" şeklinde cevap verecektir. Çok az kadın kardiyovasküler hastalıkları "kadın hastalıkları" sınıfında görür. Ancak gerçek şudur ki kalp hastalıkları bayanların hastalık sebebiyle ölümlerinde diğer ondört nedenden daha fazla etkilidir. Amerika'da bu yıl neredeyse 250,000 kadının maalesef kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını yitireceği öngörülüyor. Ancak kadınların kalp hastalıklarını çok önemsememesinde elbette araştırmaların çoğunlukla erkekler üzerinde yapılması da etkili. Bu da kadınları yanlış yönlendiriyor. Ancak yakın zamanda yapılan araştırmalar artık kadınlar üzerinde de yoğunlaşıyor.
Kalp rahatsızlığı belirtileri
"National Institute of Nursing Research" 'ün desteğiyle yapılan araştırmalar gösterdi ki belirtiler bazen haftalar, aylar hatta yıllar önceden kendini gösteriyor. Ancak Arkansas Üniversitesi Tıbbi Bilimler bölümü profesörlerinden Jean McSweeney "ortalama bir hesap ile, kalp krizi geçiren kadınların genelde krizden 4-6 ay önceki dönemlerde bazı belirtiler yaşadığını söyleyebiliriz" diyor. McSweeney araştırmalarında takımı ile birlikte Arkansas, Ohio ve Kuzey Carolina'da kalp krizi geçirmiş 600'dan fazla kadınla görüştüğünü söylüyor. Erkeklerdeki tipik göğüs gerginliği, kol ağrısı, nefes darlığı belirtilerinin aksine kadınlarda mide bulantısı, aşırı yorgunluk, uyku düzensizliği, sersemleme, sindirim güçlüğü, endişe hali ve baş dönmesi şeklinde belirtiler oluşuyor. Bu belirtiler maalesef bazı farklı ve daha genel rahatsızlıkların belirtisi de olabileceği için kadınlar yardım istemeden önce genelde beklemeyi tercih ediyor ve bu da kalp krizindeki en büyük hata oluyor. Aynı yaşta kalp krizi geçirmiş bir erkek ile pre-menapoz dönemindeki bir kadının ölüm oranı incelendiğinde kadınlarınkinin 2 kat fazla çıktığı görülüyor. Doktorlar semptomlar farkedildiğinde en geç 5 dakika içinde acil yardım hattının aranmasını öneriyor yoksa çok geç kalınmış olabiliyor.
Dikkat edilmesi gerekenler
Kadınların bir kalp doktoruna görünüp kolesterol seviyeleri, kan basıncı ve yaşam tarzları ile ilgili bilgileri paylaşması ve bazı tavsiyeler alması çok önemli. Amerikan Kalp Derneği'ne göre iyi kolesteroldeki kan seviyesi düşüklüğü mutlaka kontrol edilmeli. Ayrıca post-menapoz döneminde olan ve hormon tedavisi gören kadınlar da büyük risk altında.

Meme kanseri belirtileri, meme kanseri hakkında

Uyarıcı Belirtiler: Memede herhangi bir sertlik veya kitle, veya meme uçlarından gelen akıntı veya kan. Kanser Riski Faktörleri: Meme kanseri genellikle elli yaşın üzerinde olan kadınlarda; hiç çocuğu olmamış kadınlarda, ilk çocuklarını otuz yaşından sonra doğuran kadınlarda, hiç emzirmemiş olan kadınlarda, ideal ağırlıklarının yüzde 40 üzerinde olan kadınlar ile cinsel olgunluğa gecikmiş olarak gelen veya gecikmiş menapozu olan kadınlarda ve ailesinde (anne veya kızkardeşlerde) menapoz öncesi meme kanseri olayı olan kadınlarda ortaya çıkar. Check-up Kuralları: Her kadın ayda bir defa göğüslerini dikkatlice muayene etmelidir.

Buna ek olarak yirmi ile kırk yaş arasında olan kadınların her üç yılda bir göğüslerini bir hekime muayene ettirmesi gerekir. Kırk yaşın üzerinde olan kadınların bu muayeneyi her yıl yaptırması gerekir. Eğer kırk yaşın altındaysa-nız, ailenin geçmişinde göğüs kanseri yoksa yüksek risk gruplarından birine girmiyorsunuz demektir ve mamografinin alınmasına gerek duyulmayabilir. Eğer kırk ile kırkdokuz yaşlan arasında iseniz, herhangi bir belirti veya kitle yoksa ve ailenizde göğüs kanseri geçiren biri yoksa yalnızca basit bir mammogram yaptırın. Elli yaşından sonra mammogramı her yıl yaptırın. Eğer ailenizde göğüs kanseri varsa, yaşınıza aldırmaksızın her yıl bir mammogram yaptırın.